90 kg

[...] hantlami 3s x 15p x 5kg, Pompki szeroki rozstaw dłoni - 4s x 15p ćwiczenie treningu 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 60 kg x 5p - 70 kg x 5p - 85 kg x 3p - 90 kg x 5p - 104kg x 5p - 118kg x 6p - 90kg x 26p - 65% M.T. asysty Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 6p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 66 kg x 10p x 5s Po [...]

[...] itp 12 min Ćwiczenia rozruchowe Pompki wąsko - 2s x 15p Pompki szeroko - 2s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach -60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 95 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 124 kg x 5p - tu już było niestety ciężko i nogi i plecy tak mnie napieprzały ze ledwo zrobiłem ostatnie powtórzenie :'-(, ale [...]

[...] 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 15p x 5kg, Pompki wąsko - 5s x 10p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach -60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 90 kg, x 3p - 95 kg, x 5p - 65% T. Max - 110 kg, x 5p - 75% T. Max - 125 kg x 6p - 85% T. Max - 95 kg x 15p - 65% T. Max Pozostałe ćwiczenia (asysty) Przysiady bułgarskie [...]

[...] - 20p - 2s x 10p, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 47 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 5p - 72,5 kg, x 4p - 80 kg, x 3p - 87,5 kg, x 2p - 90 kg, x 1p + 8p - no takich prawidłowych to było 8p %-) - w przerwach między seriami co druga serię rozciąganie gum po 10p = 50p 3. Wyciskanie sztangi siedząc - 32p - 48 kg, [...]

[...] wynikiem 253 kg, a w trójboju osiągnął 845 kg (305 kg w przysiadzie, 253 kg w wyciskaniu i 288 w martwym ciągu.). W tym samym roku przeszedł do wyższej kategorii wagowej (do 90 kg), gdzie pobił rekord świata w wyciskaniu podnosząc 265 kg, a swój rekord w trójboju poprawił na 883 kg (332 kg w przysiadzie, 248 w wyciskaniu i 302 kg w martwym [...]

Trening klatka ciężko: Nr tr / cwiczenie / serie x ruchy / ciezar / notki: 1 wyciskanie leżąc 3x3 90 kg Wyciskanie wąsko 3x6 70 kg Poręcze 4x6 bez kg Francuz sztanga 3x6 30 kg Pompki z klaśnieciem 5x6 - 2 wyciskanie leżąc 3x3 95 kg Wyciskanie wąsko 3x6 75 kg Poręcze 4x6 bez kg Francuz sztanga [...]

[...] x 15 Było 60 x 13, dorzuciłem 2 powt. i jedziemy dalej. 2. Fronty 20 kg x 30 Wcześniej było 25 powt. Wygląda na to, że wytrzymałość idzie do przodu. 3. Leg press 60 kg x 5 90 kg x 13 50 kg x 25 Jedno powtórzenie więcej na 90 kg. 4. Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 21 17,5 kg x 25 Przedostatni aseria - rekord na ilość powtórzeń. [...]

7.4.2019 Przysiad tylny 20 kg x 5 (front) 40 kg x 5 60 kg x 2 65 kg x 13 60 kg x 16 40 kg x 20 65 kg po raz pierwszy, na 60 jedno powt. więcej. Wyciskanie nogami 60 kg x 5 90 kg x 13 90 kg x 15 Plus dwa powtórzenia na 90. Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 30 kg x 5 35 kg x 12 25 kg x 22 I znów coraz lepiej. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 11 [...]

[...] Taylan oraz o 25 kg Bułgarkę Izabelę Dragnewę. Mingjuan ma dopiero 17 lat, ale mimo to startowała w Warszawie w roli zdecydowanej faworytki, mając rekordy świata w rwaniu (90 kg) i dwuboju (200 kg), pobite w czerwcu podczas mistrzostw świata juniorów w czeskim Havirzovie. Na Torwarze młoda Chinka poprawiła te osiągnięcia, a na dodatek wymazała [...]

[...] Gaspari Nutrtion 1 kaps. AAKG przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. TRENING SIŁOWY Klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomie 4 s. po 10 powt. 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg 2. Rozpiętki hantlami na skosie. po 10 powt. 3. Wyciskanie hantli na skosie 4 s. po 10 powt. 4. Rozciąganie klatki na bramie 4s. po 10 powt. Biceps: 1. Uginanie ramion [...]

u mnie jeśli chodzi o wagę to rok temu przed zimą ważyłem 108 kg przy 183 cm wzrostu, odchudzałem się styczeń, luty i w 2 miesiące schudłem do 90 kg , później zacząłem jeść normalnie oczywiście już mniejszy miałem apetyt niż wcześniej i jakoś do tej pory nie przytyłem ani kilograma ważę 90 kg cały czas, plan jest taki , aby ćwiczyć pompki [...]

[...] wyciągu górnego do klatki podchwytem: I teraz jest tutaj problem poniewaz na atlasie mam stos 45 kg ale poprzez system bloczków cieżar ten jest 2 krotnie zwiekszany (czyli 90 kg). Jednak jak nałożę wszystko to napewno tam nie ma 90 kg tak że jest tam coś pomiędzy 45 a 90 kg. Będę pisał ile bloczków podniosłem. Max to 10 bloczków: [...]

W wyciskaniu 100 kg będą dwie kategorie wagowe do 90 kg i plus 90 kg.

[...] + 8 x 10 kg Zmobilizowałem się przez Siodeme co do tylniego aktonu i troszke mocniej go przycisnąłem KAPTURY 1. Szrugsy ze sztangą z przodu - 15 x 60 kg - 12 x 80 kg - 9 x 90 kg 2. Szrugsy ze sztangą z tyłu - 13 x 70 kg - 11 x 80 kg - 8 x 90 kg Teraz czułem lepiej niż tydzień temu BRZUCH 1. SERIA ŁĄCZONA: Spięcia na ławce skośnej + unosznie [...]

[...] Pover Kuźnik Chrzów 78,7 0,6899 10 160 -165 -165 160 110,384 1 2. Łodczyk Kammil 86 UKS Pover Kuźnik Chrzów 78 0,6939 32 115 -145 -145 115 79,7985 2 Kat. wag. 90 kg 1. Jagusiak Sebastian 82 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 84,6 0,6601 92 110 115 -120 115 75,9115 6 2. Obcowski Tomasz 79 Pover Kuźnik [...]

[...] co niektórzy się zreflektują ;) zanim lekko podejmą decyzję o operacji, czy może dokładniej - miejscu operacji i lekarzu. Krótko: - przez parę lat kulturystyki dorobiłem się 90 kg. mięśni z małą ilością tłuszczu - 6-pak był ;) (177cm, start-64kg. , dieta,suplementy , bez koksu) - z czasem zaczęły mnie fascynować osiągnięcia siłowe i zaczęły się [...]

[...] zarzut siłowy ze zwisu (ang. hang power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) sztangi Każdorazowo sztanga wraca znad głowy do zwisu, pozycji wyjściowej: 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 3 x 110kg // kiedyś 4 x 110 kg, teraz poszło z zapasem. Wszystko długo nad głową. 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo [...]

[...] trening siłowy; lekko po powrocie Rozgrzewka na 60 kg, pp zza karku, siady itd. 1. Wyciskopodrzut sztangi ZZA KARKU (ang. behind the neck push press); lekko 6 x 80 kg 6 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); lekko 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 180 kg 3. [...]

[...] siłowy; drugi trening dzisiaj 1.Pojedynczy zarzut siłowy (ang. power clean) + wielokrotne wybicie sztangi na nożyce (ang. split jerk); średnio 5 x 60 kg 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2. Zarzut siłowy (ang. power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) 5 x 110 kg (za każdym razem sztanga wraca na ziemię) 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - [...]

FRANCO COLUMBU Urodzony: 07.08.1941 Wzrost: 167 cm Waga: 86 - 90 kg Kraj: Włochy Miejsce zamieszkania: Laos Angeles Przysiad: 295 kg Największe sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 2 x (1976, 1981) Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 [...]